是否经常吃夜宵 十点之后千万不要吃这些
时间:2016-03-18编辑：雪梅
宵夜吃什么好
热牛奶，以及暖到室温的酸奶，有一定饱腹感，提供多种营养。
宵夜吃什么好呢？粥类，最好不是纯白米粥，而是添加一些延缓消化的食材，如加入燕麦、百合等食材，既能降低血糖反应，又能增加维生素和矿物质的供应。小米粥富含B族维生素和色氨酸，也非常适合当夜宵。
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热牛奶，以及暖到室温的酸奶，有一定饱腹感，提供多种营养。
宵夜吃什么好呢？粥类，最好不是纯白米粥，而是添加一些延缓消化的食材，如加入燕麦、百合等食材，既能降低血糖反应，又能增加维生素和矿物质的供应。小米粥富含B族维生素和色氨酸，也非常适合当夜宵。
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