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介绍骑自行车健身的五个小诀窍

时间:2015-11-27编辑:正燕

有氧骑车法:

以中速骑车,一般要连续骑行30分钟左右,同时要注意加深呼吸,骑自行车五个小诀窍,对心肺功能的提高很有好处,对减肥也有特效。

强度型骑车法

首先是要规定好每次的骑行速度,其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速,骑自行车五个小诀窍,这样可以有效地锻炼人的心血管系统。

力量型骑车法

即根据不同的条件用力去骑行,如上坡、下坡,这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质,骑自行车五个小诀窍,还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。

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