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老人春季如何养生

时间:2015-10-28编辑:叨叨

春季养生主要是养阳,因此,有关补益肝脏、强化肝脏、养护肝脏的养生方法,都会是老年人春季养生的主要内容和第一选择。以下是一些比较实用容易掌握的老人春季养生方法:

1.健腿舒筋护肝法

(1)干洗腿:两手紧抱一侧的大腿根,稍用力向下摩擦,到足踝,再往回摩擦到大腿根。可预防下肢静脉曲张、水肿和肌肉萎缩的发生。(2)揉腿肚:双手夹紧一侧小腿肚(腓肠肌),旋转揉动,预防腿肚抽筋和肌肉萎缩。

2.卧姿养肝法

春季最好早睡早起,睡时头朝东方。每天临睡前采取仰卧,头东足西,舌抵上颚,闭口闭目的方法,鼓漱30次,使口中津液逐渐增多,待津液满口时,缓慢咽下。对于老人春季津液不足之口干舌燥、皮肤干燥等均有作用。

3.小便通利养肝法

“要长生,小便清;要长活,小便洁。”保持小便清洁、通利的方法有:①少食。食少化速。②不宜过度屏气用力,容易造成大脑一时性的供血不足而晕倒。③饱时气血充足,老年男性可以站立解小便,饥饿时宜蹲式排尿,有利于肝脏的养护。

4.合理运用一些简单的春季保健方

①细辛散 细辛3克、炙甘草1.5克、川芎3克,水煎热呷,每日1次。春时老人多昏倦,当服之,可常服。

菊花散 菊花、前胡、旋复花、芍药、玄参、防风各3O克,共为末,临睡前米汤调3~6克送下。春时老人容易热毒之气上冲颈项,当出现头痛、面肿及风热眼涩等症时宜服。

③延年散 陈皮12O克、甘草6O克共研细末,每次5克,每日1次。老人春时服用有助于进食顺气。

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