女性冬季养生小常识一、站立直角式瑜伽

1、站姿，双腿并拢。

2、吸气，双臂抬起，高举过头顶，拇指相叩。

3、呼气，上身向前平行于地面。

4、吸气控制姿势，呼气上身自然垂落放松。

女性冬季养生小常识二、反功三角式瑜伽

1、站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回。

2、吸气，手臂侧平展，右膝弯曲。

3、呼气，身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面。

4、吸气，左手臂向头顶上方延展。

5、呼气，扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝，右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方。

女性冬季养生小常识三、坐立鹰爪式瑜伽

1、瑜伽坐姿，手臂平行于地面，十指张开掌心向前。

2、吸气，十指弯曲成鹰爪状，收回至胸前。

3、呼气，手臂向两侧推展，十指张开。