夏季养生方法之午睡
时间:2015-08-19编辑:霞霞夏季昼长夜短,人们普遍晚睡早起,睡眠时间比平时少一、两个小时,因此,夜间睡眠不能完全满足大脑的需要。午睡可以补充夜间睡眠的不足,保证大脑和身体得到充分的休息。
65岁以上人群不宜午睡 其实: [老人午睡养生有学问]
一般情况下,睡眠不足或从事脑力劳动的人都应该午睡。此外,午睡对正在身体发育期的中小学生来说更加重要,这样可以使其保证旺盛的精力。
但是,午睡并非人人适宜。65岁以上或体重超标20%的人,血压很低的人,血液循环系统有严重障碍的人都不适合午睡。因为午饭后大脑的血液会流向胃部,血压降低,大脑供氧量减少,如果这些人午睡容易因大脑局部供血不足而发生中风。
睡时取头高脚低的右侧卧位
进行午睡时还应该注意以下问题:
1. 睡前不要吃得太油腻。
2. 午餐后不宜立即午睡。
3. 睡姿应取头高脚低的右侧卧位