1. 春季养生hot
  2. 夏季养生
  3. 秋季养生
  4. 冬季养生
  5. 24节气养生
  1. 男人hot
  2. 女人
  3. 孕妇
  4. 老人
  1. 名人养生hot
  2. 健康出行
  3. 居家养生
  4. 养生禁忌
  1. 瑜伽hot
  2. 体育运动
  3. 有氧运动
  4. 游泳
  1. 中药大全hot
  2. 特色疗法
  3. 经络养生
  4. 体质养生

全身有氧运动 有氧健身操消除疲劳

时间:2015-08-14编辑:文丽

人们经常问什么是有氧运动呢?有氧运动有哪些呢?做有氧运动的好处是什么呢?有效的有氧运动时间是多长呢?室内有氧运动有哪些?下面来介绍有氧运动。

床上修身操第一式

1、平躺在床上,双脚打直。

2、右脚弯曲往左跨,右脚跟置于左大腿旁。

有氧a href=

3、左手抱住右膝盖往下压(尽量将左肩与右膝贴近床面)。

4、头部往右边看,数5秒后换边。ps:这个动作要在空腹时做。

效果:可以美化腿部曲线,增加肠胃蠕动改善便秘,消除肋骨、背部与腰部赘肉。

返回顶部