改善失眠最好吃什么饮食呢

发布时间：2015-04-17 16:09 来源：互联网作者：佚名编辑：晨晨 129人关注

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摘要:失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。下面小编就为你详细解说失眠吃什么好呢。

改善失眠最好吃什么饮食呢

1、莲子有养心、镇静、安神之功效。《神农本草经》中称它“补中、养神、益气力。”失眠吃什么好，明代李时珍说它能“交心肾，益精血。”适宜神经衰弱者同芡实、糯米煮稀粥吃。

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2、芝麻是一种抗衰老食物，神经衰弱之人宜食之。《神农本草经）中载：“补五内，益气力，填脑髓。”《食疗本草》还说它能“润五脏，填骨髓。”据现代医学研究，失眠吃什么好，芝麻中的确含有丰富的不饱和脂肪酸、丰富的维生素E、卵磷脂等滋补强壮、健脑防衰的营养成分。

3、银耳有补肾、润肺、生津、提神、益气、健脑、嫩肤等功效，还能补脑强心、消除疲劳。据分析，失眠吃什么好，银耳含有丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸、银耳多搪、蛋白质等营养成分，这些都对神经衰弱者有益。

4、中国药科大学叶橘泉教授曾说过：“神经衰弱，蜂皇浆服之有效。”失眠吃什么好，据现代医学研究，服用蜂乳后大脑功能明显改善。蜂乳对细胞具有再生作用，增加组织呼吸，促进代谢。对神经衰弱所引起的各种症状，均有改善效果。

5、枸杞子是一味药食兼用之品。《药性论》中载：“能补益髓诸不足，安神。”失眠吃什么好，《摄生秘剖》中的名方“祀圆膏”，就是以枸杞子配合等量的龙眼肉熬制而成的。主治神经衰弱，具有“安神养血，滋阴壮阳，益智，强筋骨，泽肌肤，驻颜色”的作用。在民间，对神经衰弱之人习惯用枸杞子30克，羊脑1副，加清水适量炖服。

失眠吃什么好，也有用枸杞子20克，红枣6个，鸡蛋2个同煮，吃蛋饮汤，每天1次，对神经衰弱、头晕眼花、精神恍惚、心悸、健忘、失眠者颇宜。

6、人参有大补元气、宁心安神的作用。《神农本草经》中早有记载：“人参主补五脏，安精神，止惊悸，开心益智。”失眠吃什么好，据近代研究，人参对中枢神经系统，特别是高级神经系统，有某种特异作用，能改善神经活动过程的灵活性，既能加强大脑皮层的兴奋过程，同时也能加强抑制过程，能提高人的一般脑力和体力的机能，治疗神经衰弱。