摘要:我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。下面小编为大家介绍更年期失眠最好的治疗方法。

治失眠具体有哪些好的方法呢

1.避免补觉

患上失眠的患者不要养成补觉的习惯。失眠最好的治疗方法，即使晚上睡不好也要按时起床，周末最好也不要通过早上补觉。因为补觉对于克服失眠症一点帮助也没有，只会造成失眠的恶性循环。

2.睡觉之前应该停止思考

睡觉之前尽可能通过节奏舒缓的音乐帮助入眠，失眠最好的治疗方法，避免思虑过度造成失眠重复，或者可以倾听大自然的声音帮助入眠，相信坚持下去就能受益匪浅。

3.睡觉之前不要饮酒

失眠最好的治疗方法，有些人认为睡觉之前喝酒能够安眠，其实这种方法是错误的，这是因为酒精能够抑制人体的大脑中枢神经，也会破坏睡眠秩序，并且由于酒精对大脑的刺激会导致醒来后的头痛欲裂。

4.睡觉之前可以吃东西

睡觉之前最好还补充一些容易消化的水果或者点心，失眠最好的治疗方法，但是切忌避免食用太甜的东西，避免造成过度的紧张。

5.养成睡觉之前散步的习惯

长期患有失眠症的患者可以通过散步放松神经肌肉，但是避免走的太远。失眠最好的治疗方法，散步可以帮助人体体温上升，会感觉到困乏，促进睡眠质量变好。

以上是失眠最好的治疗方法介绍，希望能给大家带来一些有益的帮助。长期失眠带来的身心危害是极大的，因为患者朋友应该积极的寻求适合自己调整睡眠的方法，早日摆脱失眠困扰。

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