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心理疲劳的预防和解除

发布时间:2014-12-11 15:50 来源:互联网 作者:佚名 编辑:瑶瑶 407人关注

近年不断见诸报端的英年早逝现象,企业EAP认为,其主要原因就是心理疲劳。心理专家认为过度的心理疲劳,无异于对生命的透支。心理疲劳如何预防好?

心理疲劳的预防和解除

心理疲劳容易降低工作效率,而且对人的心理健康也有很大的影响。心理疲劳如何预防好?企业EAP说,长期的心理疲劳,使人情绪低落、心境抑郁、百无聊赖、精疲力竭,进而引起心因性疾病。由此可见,心理疲劳的危害是巨大的,我们应该要预防和解除心理疲劳。

那么大家要如何预防和解除心理疲劳呢?心理疲劳如何预防好呢?

企业EAP建议,首先要培养对所从事的工作的兴趣。兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系,对从事感兴趣的工作不易疲倦,而对从事没兴趣的工作易于疲劳。在工作中,如果发现自己对本职工作和一些科目不感兴趣,也不必紧张、忧虑而形成思想负担。应想办法努力培养自己的兴趣。

心理疲劳的预防和解除

其次要有明确目的。无论从事什么活动,一定要确立行动的目标,这样才能不断激励自己,以取得预期的成功。

接着要磨练意志。意志坚强的人不仅在生理疲劳时能继续顽强地生存下去,而且在心理疲劳时也能克服惰性,胜利地完成自己的任务,达到确立的行动目标。因此,平时要从小事做起,培养胜不骄、败不馁,百折不挠的顽强意志。

然后要注意劳逸结合。工作要合理安排时间和轻重缓急,生活要有规律,重视积极性休息,适时参加一些体育锻炼,如跑步、游泳、打球和步行等,以提高肌体的活力、精力和人体在应付复杂枯燥工作时的适应能力。从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的心境。同时,每天尽可能保证7~8小时的睡眠,这对消除疲劳有明显的效果。

当然要有一个客观正确的要求。凡事要讲究一个适度,不能对自己要求过高,根本办不到的事情不要硬拼蛮干,对自己力不能及的,就应放松压力,给自己松松绑,随便一些。

最后要创造一个和谐的人际环境。应与人为善,和亲友、同事等处好关系。经验表明人只有生活在融洽、快乐的气氛中,才能有愉快的心境、开朗的性格、健康的心身,才不易产生疲劳,即使感到疲劳也容易很快消除。

心理疲劳的危害是巨大的,职场人士要特别注意和预防。企业EAP表示,近几年来,国内外一些医学专家针对快节奏生活给人们带来的躯体和心理疲劳,倡导多种自我保健法,职场人士可以根据自身条件加以选择,适当了解和学习一些行为上的放松方法对我们平时的身心保健也是非常有必要的。

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