正常人的脊柱从后面看是一条直线,躯干两侧对称。如果从正面看有双肩不等高或后面看到有后背左右不平的话,怀疑是“脊柱侧凸”。这时应拍摄站立位的全脊柱X线片,如果正位X线片显示脊柱出现大于10度的侧方弯曲,可诊断为脊柱侧凸。轻度的脊柱侧凸没有明显的不适,外观上看不到明显的躯体畸形。较重的脊柱侧凸则会影响婴幼儿及青少年的生长发育,使身体变形,严重者可影响心肺功能、甚至累及脊髓,造成瘫痪。轻度的脊柱侧凸可以观察,严重者需要手术治疗。脊柱侧凸是危害青少年和儿童的常见疾病,关键是要早发现、早治疗。那么矫正脊柱侧弯的保健操怎么做?下面我们就来了解一下矫正脊柱侧弯的保健操。
脊柱侧弯常见于少年,部分原因归结于不良的坐姿,如,身体长期呈扭曲姿势。脊柱侧弯可能引发脊椎病、颈项肌痉挛等疾病,影响心肺功能,以致影响发育等。
矫正脊柱侧弯的保健操1、侧弯举
方法:两脚并拢,上体朝凸起的一侧侧弯,来两手抓住树干,坚持20秒,稍微停留后还原。
提示:身体保持侧倾,不可前倾。
矫正脊柱侧弯的保健操2、单臂上提
方法:“侧弯”同侧臂,上提手臂,好似提水桶,幅度越大越好。
提示:上体正直,不要前倾。
矫正脊柱侧弯的保健操3、侧卧举腿
方法:练习者侧卧于垫子上,慢慢举起一侧的腿,幅度越大越好。
提示:“侧弯”部一定要朝下。
矫正脊柱侧弯的保健操4、引体向上
方法:高、低单杠悬垂,上体引体。
提示:“侧弯”侧手臂在上。