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贫血怎么补呢?

发布时间:2014-11-22 13:20 来源:互联网 作者:佚名 编辑:铭渊 461人关注

贫血的人脸色蜡黄,看起来很像黄脸婆,你知道贫血怎么补吗?你知道如何补血养血吗?今天小编就为大家推荐一些可以帮助大家补血养血的方法,让大家摆脱黄脸婆的称号,重新拥有健康红润的肤色!

贫血怎么补呢?

体育锻炼是调养必不可少的一个环节。专家对贫血怎么补这个问题回答称平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外,传统中医学认为“久视伤血”,所以长期久坐在电脑前工作的职业女性,应该特别注意眼睛的休息与保养,以防因为过度用眼而耗伤身体的气血。对于贫血怎么补,专家建议称尤其是生育过的女性,要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等,吸收新鲜空气,增强体力和造血功能。

从中医的角度,贫血怎么补呢?女人以养血为本,以滋阴养血为主。阿胶,当归,红枣,枸杞、桂圆肉、首乌等就是最好的补血养颜的材料。另外,脾是后天之本,气血生化之源。脾胃健康,则气血旺盛,容光焕发。反之,人必精神萎靡,面色淡白,皮肤无光泽。因此,现代女性贫血怎么补?若要靓丽有神,应从调理脾胃做起。

那么贫血怎么补呢?首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲,既要饮食有节,又要重视脾胃疾病的治疗。贫血怎么补的方法二是要适当多吃富含“造血原料”的食品,特别是富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品,如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。以上就是小编推荐的贫血怎么补的食补方法?

贫血怎么补呢?

除了贫血怎么补的食补外,还要保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

此外,专家对贫血怎么补还指出心情愉快、性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽,气血充盈,确保健美之躯和容颜靓丽。


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