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高血压的预防方法有哪些

发布时间:2014-04-23 15:54 来源:互联网 作者:佚名 编辑:杉杉 563人关注

高血压的预防方法有哪些

在高节奏的现代生活中,由于人们的生活压力越来越大,越来多的年轻人也会患有高血压了,高血压与我们平时的生活习惯有很大的关系,对此,我们要做好预防的工作。高血压与患者的生活习惯以及饮食有关,那么高血压的预防要做好哪些呢?下面就由百姓健康网为你介绍高血压的预防方法。

高血压的预防一 膳食的合理是我们必须遵循的一个必要原则

饮食清淡,食盐中的钠可以引起血压升高,降低药物疗效。合理膳食是健康生活方式的重要内容之一,保持营养均衡,每天都应进食适当的五谷类、肉类、蛋白质类、蔬菜类、瓜果类、奶类及钙类食物,并要选择热量较低者进行食用。另外快餐店的食物往往热量较高,比如烧卖、汉堡包、炸薯条等均应减少食用。

高血压的预防二 有氧运动与合理膳食同样重要

只要运动量适宜,即可达到增加热量消耗的目的。有氧运动是指机体主要以有氧代谢方式提供能量、运动时间较长的耐力性运动项目。它的特点是强度低,有节奏,不中断,持续时间较长。一般来说,有氧运动包括步行、游泳、体操、骑自行车、跑步、球类、跳健身操等活动,对技巧的要求不太高。

高血压的预防三 保持乐观心态,提高应激能力是预防高血压的另一法宝

心理的健康在很大程度上会影响人们的疾病状况。保持“助人为乐,知足常乐,自得其乐”的心理状态,必将对自身的健康状况起到很好的促进作用,这也是做好高血压的预防的重点之一。

百姓健康网温馨提示:以上就是百姓健康网提供高血压的预防的介绍,大家对高血压的预防有一定了解了吗,更多问题可以咨询我们百姓健康网内科在线专家,让专家给你解答。(责任编辑:许清)

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