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专家解答:缺铁性贫血怎么办

发布时间:2014-04-23 15:51 来源:互联网 作者:佚名 编辑:百姓健康网 418人关注

专家解答:缺铁性贫血怎么办

突然站起来感觉头很晕?照镜子发现脸色苍白面无血色?安静的时候耳鸣得严重?平时注意力很难集中?你出现过这些症状吗?如果有你要注意了,这是贫血的症状。那么你了解缺铁性贫血吗?缺铁性贫血怎么办呢?下面就由百姓健康网的专家为大家介绍缺铁性贫血相关注意事项。

缺铁性贫血怎么办?预防为主

缺铁性贫血为什么会是全球性的问题?一来由于贫血人群的生理内因,如女性群体,每个月都是定期流失一部分铁质,分娩时期还会大量失血,丢失铁质;儿童群体,成长发育快,胎儿时期母体营养不足,铁质供给不足等,均是造成缺铁性贫血生理原因。

缺铁性贫血怎么办?除了先天无法改变的生理原因,缺铁性贫血还有很多我们可以预防的外因。

一、注意补铁。造成贫血,主要是因为缺铁。日常饮食多注重含铁的食物补充,如猪肝、瘦肉、红枣、黑木耳、菠菜、海带等,也可用铁锅烹饪,从外界给饮食注入铁质,还可以搭配缺铁性贫血常用的铁之缘片,更有效的补铁改善缺铁性贫血。

二、科学作息。中医认为夜晚23时是昼夜更替、阳气最弱的时候,23时至日次1时是睡眠最重要的两个时辰,如果这两个时辰在优质的睡眠中度过,可加速肝脏造血,补气养血。所以预防缺铁性贫血要进行科学的作息,切不可熬夜。

三、少喝浓茶、咖啡,少吃大蒜。浓茶与咖啡含咖啡因高,刺激心血管、神经,容易引起痛经、经期过长或失血过多的现象,且茶中的鞣酸会阻碍铁质吸收,加速贫血;大蒜的挥发性物质会抑制胃液分泌,减少血红蛋白、红细胞,阻碍铁吸收,所以预防缺铁性贫血要少喝浓茶、咖啡,少吃大蒜。

缺铁性贫血怎么办?多吃补铁补血的食物

贫血是缺铁引起的,那么缺铁性贫血如何补充铁质呢?新稀宝营养专家建议多进食补铁补血的食物。

动物性食物补铁效果要优于植物性食物。如动物血、动物肝、牛肉、鱼类,尤其是肝脏类食物,但是进食的数量不能太多,建议一周内进食一两次动物肝脏即可。植物性的食物的铁吸收率较低,但含有维生素C和叶酸,可以促进铁吸收,如红枣黑木耳、苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄,饮食上荤素搭配有利于提高铁吸收。

  缺铁性贫血怎么办?以上是补铁补血的食物,如果不幸患上缺铁性贫血,可以多进食以上的食物,但是缺铁性贫血的群体普遍有厌食偏食的坏习惯,单从食物上补充可能无法满足原本缺铁的体质,建议可服用一些安全的铁剂直接补铁补血,如体恒健牌铁之缘片,含乳酸亚铁、阿胶、富锌蛋白粉,补铁补血的同时,还极富营养,且口感好,普遍被厌食偏食的人群接受,可有效提高血红蛋白数量改善缺铁性贫血。

缺铁性贫血是全球性的问题,平时要注意及时预防,即使患上缺铁性贫血,也不要悲观,积极乐观的治疗,多了解缺铁性贫血怎么补的相关知识,科学有效的补充铁质可让贫血早日康复。

 百姓健康网温馨提示:以上就是百姓健康网提供缺铁性贫血怎么办介绍,大家对缺铁性贫血怎么办有一定了解了吗,更多问题可以咨询我们百姓健康网内科在线专家,让专家为你解答。(责任编辑:徐庆)

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