失眠症如何预防好呢

发布时间：2014-10-29 10:54 来源：互联网作者：佚名编辑：国信 448人关注

我要分享

失眠症如何预防好呢

失眠症如何预防好呢？失眠是一种由于来自于人体大脑皮层因外界刺激而产生强力反应的生理状态，为一种身心疾病，如果长时间这样就可能引起身体其他器官的病变，所以如果要想避免这种情况的发生，就要从科学的规划生活习惯开始。下面我们就来说说失眠症如何预防好呢。

失眠症如何预防好呢？1.消除一些心理压力，如出现自卑，焦虑等等行为方式时，要及时调解，重建心理平衡的一些整体措施，运用行为疗法来纠正不良的生活行为，做到睡前不吸烟、不喝酒、不饮浓茶、咖啡等刺激性的东西。

失眠症如何预防好呢？2.适当参加一些体育锻炼比较好，养成特别有规律的生活习惯，起居有度，早睡早起才能有好身体。

失眠症如何预防好呢？3.如果长期存在顽固性失眠的话，可采取集中注意力，凝视一处，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标，当眼皮困乏时，抑制过程中渐渐地弥散，使其渐入梦境。

失眠症如何预防好呢

失眠症如何预防好呢？4.在面对治疗时，患者一定要先从心理治疗开始，避免情绪上的紧张，不可长期处于消极状态，要抓紧捕捉这些烦扰你的念头，大声地把它说出来，或写下来，这就是“疏泄”，将有助于你摆脱困扰。除杂念，意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标，当眼皮困乏时，抑制过程则渐渐地弥散，使其渐入梦境。

失眠症如何预防好呢？通过以上关于失眠症如何预防好的讲解，相信大家已经知道如何预防失眠了，在此，专家温馨提示，如果长期出现不能入睡的情况，就要及时就医了，切不可认为只是一种自然的生理状态，这样极有可能会诱发其他疾病，进而危害自身健康。