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抑郁症患者心理治疗方法有哪些

发布时间:2014-09-22 09:16 来源:互联网 作者:佚名 编辑:晨晨 2582人关注

抑郁症患者心理治疗方法有哪些
图片来源于网络

抑郁症患者心理治疗方法有哪些

一、自然陶冶法。人生在世,喜怒哀乐皆有。抑郁症患者心理治疗方法:当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步,痛快地玩一玩,对于改变你的不良的情绪肯定会有所帮助的。

二、语言调节法。抑郁症患者心理治疗方法:通过语言既可以抑制人的愉快情绪,也可抑制人的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。

三、注意转移法。抑郁症患者心理治疗方法:注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能够引起其他情绪状态的事物上。

四、思维转移法。把思维活动从消极的、抑郁症患者心理治疗方法:不愉快的情绪上转移到另一种的情绪状态中去,从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称之为思维转移法,这是从端正心态的角度解答抑郁症如何自我调节的问题。

五、行动转移法。行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法,抑郁症患者心理治疗方法:这种方法是从以实际行动宣泄情绪的角度来解答抑郁症如何自我调节的问题。

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六、保持心态平和

心理专家表示,轻度抑郁症如何治疗,首先要从心态上做好调整。抑郁症患者心理治疗方法:快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态,促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱,把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态,提高机体的控病能力。

七、聆听舒缓音乐

临床心理学上,抑郁症患者心理治疗方法:有一种音乐疗法,是心理医生考虑抑郁症如何治疗时的首选方式之一。都市人在忙碌一天后,不妨利用短暂的休息时间,听听自己喜欢的音乐,好好地奖赏自己一番,陶醉在优美的音乐旋律中,不仅能减轻疲劳,也能放松精神,使心态平和起来。

八、饮食预防抑郁症

从营养学的角度来看,轻度抑郁症如何治疗呢,答案很简单,抑郁症患者心理治疗方法:就是多吃营养美食。深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等,都是能够振奋精神,减轻焦虑和抑郁情绪,提升自信,提神醒脑的营养美食。

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