失眠怎么办呢

发布时间：2014-09-11 11:19 来源：互联网作者：佚名编辑：然然 2652人关注

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失眠怎么办呢

很多人都非常关心失眠怎么办，了解失眠怎么办是相当重要的，那么失眠怎么办呢？

失眠可以通过以下几种方式来进行治疗：

失眠怎么办一、自我保护法：睡觉的地方对睡眠的质量也是很重要的，不安全感就会导致很难入睡。所以要采取让自己觉得安全的自我保护法来预防失眠，睡觉的时候喜欢整个人都缩在被窝里，或者使用其它的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在窗前放置小夜灯，如果怕亮的话，可以戴个眼罩。

失眠怎么办二、人睡觉的时候的抵抗力是最差的，身体的温度会因此变得很低，人体内的新陈代谢大部分也都是在睡觉中进行的。自我保护法预防失眠--抱个抱枕，有的时候人在怀里有东西时就会有安全感就很容易入睡。

失眠怎么办呢

失眠怎么办三、每个人的习惯都是不同的，有的睡觉怕黑，有的人睡觉怕光，有的人害怕一个人睡觉，有的只能一个人睡觉不喜欢和别人睡在一个床上，所以自我保护法也是用来作为一种参考，每个人还要根据自己的习惯和情况而定，选择适合自己的方法，能让自己不再失眠的方法才是好的方法。

失眠怎么办四、白天睡觉的时间不要超过一个小时，也不能在下午四点钟以后睡觉，不然到了晚上就没有困倦感。在晚上适当升高体温，对睡眠有所帮助。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。