盆腔炎预防保健的方法有哪些

患者，女，24岁，体型偏瘦，心慌气短，头晕，面部有色斑，已婚，婚后两年内一直未孕。月经初潮至今一直没规律过，曾有过盆腔炎史。用雌孕激素序贯疗法调经3个月，用药期间月经很正常，药一停恢复如初。20号来一点，颜色黑黑的，一直到24至27号，量稍大颜色稍红，后又量少转为黑色未干净。患者很忧愁，心情差。

盆腔炎预防保健的方法：1、摩腹：

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部的两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次是为一个节拍，共做四个八拍。

盆腔炎预防保健的方法：2、轻揉脐腹：

自然站立、平坐或者是仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部位，然后按照顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍，然后再按逆时针方向轻揉二个八拍。

盆腔炎预防保健的方法：3、轻拍小腹：

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部（用力要舒适为度），拍打一次是为一个节拍，共做四个八拍。

盆腔炎预防保健的方法：4、横向转胯：

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左-前-右-后-左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍；然后使胯部向反方向做由右-前-左-后-右横向圆形转动，也做二个八拍。

盆腔炎预防保健的方法：5、侧向扭胯：

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左-右-左这样做左右扭动，扭动一次为一拍，共做四个八拍。

盆腔炎预防保健的方法：6、腹式呼吸：

自然站立、平坐或仰卧均可，呼吸自然，全身放松，进行腹式呼吸：吸气时小腹稍微向内收，同时前后阴部也稍向内缩紧；呼气时小腹稍微向外鼓，同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍，共做四个八拍。

按照以上几种方法做，可以有效的预防盆腔炎，希望对你有所帮助。

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盆腔炎预防保健的方法有哪些