教你如何防治高血压病:高血压是属于心身疾病的范畴，精神创伤、大悲、大怒、心理失衡、过度紧张，均可使血压升高。那么高血压怎么办？因此，中老年人要学会自我心理调适调节，自我心理平衡。要做到谈笑风生，心胸宽阔，宽厚待人朋友多，苦中求乐能解脱，知足常乐笑呵呵。

教你如何防治高血压病:针对高血压病的患者，相关专家提出忠告要做到以下注意项。

1、减少食盐摄入量。高血压病患者每天摄入盐量应小于5克，大概是小汤匙，每天半匙的分量，对盐敏感的患者就要更少的摄入。

2、保证合理膳食。高血压病患者饮食中要限制脂肪摄入，少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食。多吃一些芹菜一类的粗纤维的蔬菜。

3、增加体力活动，有效控制体重。控制体重的最有效的方法是控制饮食，减少每天的摄入量。适当的增加一些体育锻炼可增强体质和维持正常的体重，可采用慢跑、快步、游泳、骑自行车、体操等形式的有氧活动，每次活动在30到60分钟最佳，强度因人而异。

4、戒烟，戒酒。烟中含有的尼古丁成分，会刺激心脏，使心跳加快，血管收缩，血压升高。如果大量饮酒，特别是烈性酒，可使血压升高。

5、注意心理、社会因素。高血压病的患者应劳逸结合、保持心情舒畅。

教你如何防治高血压病:：若是在3至6个月的非药物治疗之后，血压控制良好，可继续维持。如无效，则应改用降压药物治疗，不能因为年轻或无明显症状而不用药。

以上就是关于教你如何防治高血压病的内容，相信您一定对教你如何防治高血压病，高血压怎么办都有了一定的了解，小编也希望大家能在生活中多注意一些细小的事情，做到有效防治高血压。

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教你如何防治高血压病