如何预防亚健康？亚健康给患者带来了或多或少的困扰。现在的人生活节奏快，由于工作繁忙亦或者生活压力大，使得很多人处于亚健康的状态。亚健康是一种临界的状态，处于亚健康状态的人们，虽然没有明确的疾病症状，但精神活力以及适应能力却会下降。因此，在日常生活中，患者需要时刻提高自己的警惕，尽量做到早些发现早些治疗。那么如何预防亚健康？针对大家的疑问，小编就为大家简单的介绍一下如何预防亚健康。

如何预防亚健康？

1、均衡营养：脂肪类食物不可多食也不可不食，因为脂肪类营养是大脑运转必需的，缺乏脂类将影响思维。如何预防亚健康？维生素要多吃，因为当人承受巨大的工作压力时，体内消耗的维生素C将显著增加。

2、保障睡眠：睡眠应占人类生活的1/3，它能增强人的免疫力，以抵御邪气。

3、心情宽松：如何预防亚健康？人在社会生存，难免有很多烦恼，要想应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。

4、晒太阳提神：在上午兜照半小时对经常萎靡、有忧郁倾向的人很有效。

5、了解生理周期：每个人的生理周期都不一样，找出自己精力变化曲线，然后合理安排每日活动。

6、劳逸结合，张驰有度：不能一直处于高强度、快节奏无规律的生活中。

7、静坐放松：如何预防亚健康？每天抽出一段时间静坐，可以调整全身的脏腑和气血的运行。

8、每周远离喧嚣的城市一次：郊外空气中负离子浓度较高，能调节神经系统。

9、午后打盹半小时以调节放松和恢复精力。

如何预防亚健康？一般来说，防治亚健康的措施除了以上方法外从改变态度、激发动机等心理纠正办法外，还可以参加一些运动，这对于恢复身体很有益处。

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