妇科疾病是女人天生的克星，虽然现代社会医学不断的发展，治疗手段也变得越来越高，但是由于社会压力的增大和社会竞争的激烈，女性不仅要在家庭生活中付出的更多，更要在社会工作中占有一席之地，导致了很多女性朋友的生活不规律，身体素质大幅下降，因此，妇科疾病就找上了女性朋友，痛经就是女性生活中经常遇到的疾病。那么来月经痛经怎么办呢？

来月经痛经怎么办？痛经是女性常见的疾病之一，要注意养成良好的饮食习惯预防痛经的危害，女性来月经痛经怎么办呢？下面专家告诉你，来月经痛经怎么办。

来月经痛经怎么办？

1、饮食以清淡食物为主

应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

2、补充矿物质钙缓解经痛

专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

3、少食含咖啡因的食物

少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。禁酒假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。

4、练习瑜伽操

练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

以上就是百姓健康网关于来月经痛经怎么办的介绍，如果您对来月经痛经怎么办还有不了解的地方请咨询我们百姓健康网的专家，想要了解更多有关来月经痛经怎么办的内容请到百姓健康网妇科查看。

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