现在越来越多的人得了近视，患近视眼的人群越来越低龄化。近视已经不是少数人群所患的眼科疾病，这是什么原因引起的呢？成年人如何预防近视呢？小孩又怎么预防近视呢？家长应该帮助孩子如何预防近视呢？应该如何让预防近视呢？主要还是电子产品的普及还有不正常的日常生活习惯所导致的。今天就由百姓健康网的的小编我来为大家讲解一些如何预防近视的方法。

如何预防近视呢？

方法一：保证充足的睡眠 

因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对儿童青少年的生长发育也很重要。

方法二：眼保健操

通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的。实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。每天可做数次，选择在学习中间的休息时间。

方法三：饮食结构合理 

研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。

预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。

方法四：科学用眼

1、读书写字注意三个一即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸

2、走路或乘车时不要看

3、不要躺着或趴着看

4、劳逸结合, 用眼时间不要过长, 应每隔50分钟左右休息10分钟。

方法五：注意用眼卫生

1、不要长时间近距离读写、看电视、玩电子游戏、上网等

2、不要在光线太强太弱时读写，建议使用台灯照明用40w白炽灯泡，台灯应放在左前方一尺左右距离室内照明40w日光灯应距离桌面1。4米

3、看电视应有节制，眼距离以电视机对角线6倍以外观看，一般看40分钟休息10分钟少玩电子游戏、电脑等

方法六：补充营养

1、少吃甜食和辛辣食物

2、少吃零食，零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂，食用过量百害无一益

3、避免偏食，偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一

4、多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素

方法七：加强运动

学生在学习阶段因长时间近距离用眼，为消除视疲劳应经常性望远，多参加体育活动，增强体质

上面就是百姓健康网提供的如何预防近视的介绍，大家对如何预防近视有一定了解了吗，更多关于如何预防近视内容到眼科查看或咨询我们的在线专家们,小编祝大家早日康复。

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