摘要:1、多吃富含钾离子的食物钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨富含丰富的钾离子。2、多吃富含维生...

1、多吃富含钾离子的食物

钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨富含丰富的钾离子。

2、多吃富含维生素C的食物

新鲜蔬果，如葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜等含有丰富的维生素C。维生素C具有消除紧张、安神、静心等作用。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，增强身体抵抗力。

3、多吃富含维生素b的食物

b族维生素是维持神经系统健康和构成脑神经传导物质的必需物质，能减轻情绪波动，有效预防疲劳、食欲不振、抑郁等。鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻均含有丰富的维生素b。

4、多吃深海鱼（如鲑鱼）

深海鱼含有丰富的鱼油及omega-3脂肪酸。海鱼中的omega-3脂肪酸，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，可以缓解紧张情绪，能明显舒解抑郁症状。

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产后抑郁症可多食这四类食物