摘要:制动时期的肌肉锻炼膝关节静止的情况下,用力收缩和放松大腿前群的肌肉,主要是股四头肌。股骨头坏死锻炼,将下肢平放于床上,伸直膝关节,足跟用力下蹬使...
制动时期的肌肉锻炼
膝关节静止的情况下,用力收缩和放松大腿前群的肌肉,主要是股四头肌。股骨头坏死锻炼,将下肢平放于床上,伸直膝关节,足跟用力下蹬使足背伸,每次持续3 - 10s,重复10 -20 次,每天2 -3 次。股骨头坏死锻炼,同时,用力使踝关节背伸,做趾屈及伸屈足趾活动。
直腿抬高法
在病情允许的情况下,仰卧位直腿抬高,股骨头坏死锻炼,健侧卧位患腿直腿外展,俯卧位患肢直腿后伸,患肢抬起后维持5-10s, 然后复原。股骨头坏死锻炼,依据患者的耐受情况重复10 - 20 次左右,每天2 -3次。
扶物下蹲法
下床前先做膝关节伸屈活动10 -20min,下床时,双手扶住固定物,身体直立,双足分开,与肩同宽,慢慢下蹲后再扶起,反复进行。股骨头坏死锻炼,每次练习10-20次,每天进行2 -3 次。
患肢摆动法
双手前伸或侧身扶住固定物,健腿负重而立,股骨头坏死锻炼,患肢做前屈、后伸、内收、外展摆动。
内外旋转法
扶住固定物,单脚略向前外伸,足跟着地,做内旋和外旋运动。