预防老年痴呆的方法都有哪些

发布时间：2015-12-12 14:17 来源：互联网作者：佚名编辑：雪梅 77人关注

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摘要:预防老年痴呆的方法都有哪些呢？维持正常人际关系，避免长期陷入忧郁状态：很多老年患痴呆症都是由于忧郁引起的，因此要避免精神刺激，因此老年应该多交流，防止大脑组织功能的损害;另外，现代生活中要尽量维持家庭和睦，保持心情愉快，才能增强抗病能力。

随着老年数量的增多，人口老龄化的增加，社会的焦点都落在了老年的身上，而近年来很多老年患上了老年痴呆症，使得生活难以自理，该病让老年和患者家属都很头疼，那么老年痴呆症可不可以预防呢，如果可以，要如何预防老年痴呆症的发生呢，下面就来为大家介绍下预防老年痴呆的方法。

预防老年痴呆的方法都有哪些

预防老年痴呆的方法主要如下：

1、多社交：多社交有助于改善认知能力。多与朋友外出进餐或参加体育活动、旅行、聚会、看电影、听音乐会、参加各种俱乐部、参加社区志愿活动、常看亲朋好友等活动，都有助于改善记忆和思维能力。

2、维持正常人际关系，避免长期陷入忧郁状态：很多老年患痴呆症都是由于忧郁引起的，因此要避免精神刺激，因此老年应该多交流，防止大脑组织功能的损害;另外，现代生活中要尽量维持家庭和睦，保持心情愉快，才能增强抗病能力。

3、精神调养：精神之凋养重在调节七情之气，注意保持乐观情绪，应节思虑、去忧愁、防惊恐，要宁静无惧，恬淡虚无，与世不争，知足常乐，清心寡欲。做到外不受物欲的诱惑，内不存情感的激扰。这样气血调和，健康不衰。注意维持人际关系，避免长期陷入忧郁的情绪及患上忧郁症，避免精神刺激，以防止大脑组织功能的损害。另外，家庭和睦可以保持心情愉快，能增强抗病能力。

4、智力训练：勤于动脑，以延缓大脑老化。有研究显示，常用脑，常做有趣的事，可保持头脑灵敏，锻炼脑细胞反应敏捷度，整日无所事事的人患痴呆症的比例高。老年应保持活力，多用脑，如多看书，学习新事物，培养多种业余爱好，可活跃脑细胞，防止大脑老化。广泛接触各方面人群，对维护脑力有益。和朋友谈天，打麻将、下棋等，都可激荡脑力，刺激神经细胞活力。

5、每日沉思冥想：经常沉思有助于增加大脑灰色物质，有助大脑修复。每天沉思冥想几分钟有助于保护大脑敏锐性，降低早老性痴呆危险。沉思冥想还有助于降低高血压水平、减轻压力、抑郁和炎症程度，改善血糖和胰岛素水平，促进大脑血液流动。

6、起居饮食：起居饮食要有规律，不能变化无常。一般应早睡早起，定时进食，定时排便，注意保持大便的通畅。在膳食上，一般要注意以下几点： ① 强调做到“三定、三高、三低和两戒”，即定时、定量、定质，高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素，低脂肪、低热量、低盐和戒烟、戒酒。②避免使用铝制饮具。 ③补充有益的矿物质。

以上就是关于预防老年痴呆的方法的介绍了，我们可以发现预防老年痴呆症主要与饮食和锻炼以及精神状态有关，相信只要保持积极地生活状态，多和人交流，有时间可以参加一些老年的活动，同时注意饮食健康和锻炼相结合，一定能不受老年痴呆症的困扰，保持年轻的样貌，最后希望所有的老年都能健康快乐的过每一天。