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如何走出抑郁症有什么方法

发布时间:2015-06-23 16:32 来源:互联网 作者:佚名 编辑:维维 185人关注

摘要:如何走出抑郁症?生活中,要避免压力过大而造成的心情郁闷,多和亲人、朋友进行交流沟通。不要一个人承受过多的压力,每天保持积极乐观的心态,使自己的生活每天充满快乐!希望每位朋友保持健康!

如何预防抑郁症?随着生活压力、工作压力的影响,越来越多的人患有抑郁症。抑郁症对我们的生活造成严重的影响,对我们的人际交往造成不利。严重者甚至会失去生命,使自己每天活在痛苦之中。接下来小编就介绍一下如何走出抑郁症?希望大家认真阅读!

1.遗传因素的预防

如何走出抑郁症?抑郁症已被许多研究证实与遗传因素有关,因而避免遗传因素的作用是预防抑郁症发生的根本措施之一。避免遗传因素的作用,就应谨慎择偶。如何走出抑郁症?为下一代的健康,做到优生优育,故在选择配偶时,要尽量选择家族中无情感障碍等精神病史、无自杀、人格异常、酗酒等病史的对象。

如何走出抑郁症有什么方法

2.保障孕妇胎儿的营养供给

如何走出抑郁症?因为胎儿的营养不良,将影响胎儿脑神经系统结构、内分泌器官的正常发育,以致出现异常,为日后抑郁症的发生创造了条件。

3.关注子女气质个性倾向

如何走出抑郁症?气质、个性往往是引起各种精神综合征原因。如何走出抑郁症?如果发现儿童遇事信心不足,好往坏处去想、情绪不稳、好自卑、好依赖、好幻想、好强迫想各种事,则应及早加以纠正,最好进行心理咨询,以寻找纠正的策略方法。

4.避免子女童年的不幸遭遇

如何走出抑郁症?有关研究指出,童年的不幸遭遇对20岁以前发作的抑郁症有明显的影响,所以做父母的应尽力避免子女在童年期遭受精神创伤。例如歧视、虐待子女;如何走出抑郁症?当人面贬低子女的能力,损害其自尊心和信心;对子女管束严厉,不问情由打骂;对子女的正当的需求不予满足;如何走出抑郁症?对子女不一视同仁,偏袒一方,使孩子感到在家中无地位、无温暖;父母经常吵架、有婚外恋、分居、离异、酗酒、赌博、吸毒、犯罪,都可造成童年子女的心灵创伤,使孩子感到自卑忧伤羞于见人,为其抑郁个性的形成和日后抑郁症的发生打下了基础。

5.个体应尽量避免不良生活事件影响的积累

如何走出抑郁症?不良生活事件的积累,易造成严重的适应障碍,发生抑郁。因此个体在日常学习、工作、生活中,遭遇不良生活事件时应尽快设法减弱或消除它所引起的不良情绪;如何走出抑郁症?自己排除不了时,可向亲戚朋友倾诉,以获得宣泄,并获得应付解决问题和解决不良情绪的方法;如何走出抑郁症?如果还不能排解则可找心理医生咨询以得到帮助。

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