摘要:寒冷是诱发心梗急救的重要因素,因此需要在秋冬季节预防心梗急救的发生。
寒冷是诱发心梗急救的重要因素,因此需要在秋冬季节预防心梗急救的发生。
1、心梗急救防寒保暖
保持室内温度,外出适量增加衣物。羽绒服保暖性好,是冬季外出的首选服装。风雪天出游最好戴上手套和耳套。内衣应柔软、透气、吸湿,以利保温、干燥。
2、心梗急救注意饮食
避免过饱,少吃高脂肪、高热量及高胆固醇的食物,炒菜应选用植物油,肉食最好为鱼类及去皮的禽类。戒烟限酒。多吃糙米杂粮、绿叶蔬菜和水果,适量多饮用些绿茶。
3、心梗急救要稳定情绪
情绪激动会导致心跳加快、血压升高、耗氧量增加,会引起动脉硬化粥样斑块的不稳定,以导致心肌梗塞。因此需要学会减轻压力,稳定情绪,保持平和心境,并正确应对生活中各种应激事件。
4、心梗急救适度锻炼
合理的体育锻炼可以保障身体的健康,因此进行锻炼要把握好度和量。应根据个人情况选择可以长期坚持的项目,如步行、慢跑、打太极拳、爬楼、骑自行车等。
5、起居有节
经常熬夜或劳作无度,会导致血管僵化、失去弹性,而且会打乱生物钟的节奏,使生理功能失调。规律的生活才可以保证生物钟的正常运行,使生理活动处在最佳状态,保障身体的健康。