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女人失眠怎么调理

发布时间:2015-06-01 17:21 来源:互联网 作者:佚名 编辑:维维 145人关注

摘要:女人失眠,要是更年期女性遇到失眠这种问题的话,就是按照上面介绍的方法进行调理工作,要是经过一段时间调理无效之后,女性为了自己的健康,就要到相应的医院进行治疗。

很多女性到了更年期之后,都会遇到的一个问题就是失眠,这是一种对于女性健康危害很大的疾病,是会严重影响女人外貌和身体健康,对女性皮肤也会有很大的影响,下面主要介绍一下女人失眠的调理方法有哪几种?

女人失眠怎么调理

一、采用放松疗法:女人失眠,去掉或松开紧身的衣物,如发卡、腰带、胸罩。上床后如感身体某些部位不适,可轻轻自我推拿,然后自然地深呼吸,放松四肢,将注意力集中足底,也可集中于脐下3寸处的丹田,放松自己。

二、合适的睡姿:女人失眠,对于失眠症患者来说,很多人的睡姿都是不标准的。合适的睡姿是向右侧卧,右腿在下曲屈,左腿在上伸直。这个姿态颇有讲究,称为“卧龙势”,以为可固肾保元、养心安神。

三、调整睡眠时间:女人失眠,对于失眠症患者来说,要调整自己的睡眠时间。最好固定时间就寝,在此以前绝不要躺在床上休息,也不要在床上看书、闲谈。将睡眠时间固定化,可形成条件反射,一到睡眠时间就想睡。

女人失眠怎么调理

四、食疗法:女人失眠,纯自然的食品是治疗亚健康失眠的宝贝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等自然食品都具有宁心安神的效果,平时可以多吃一些类似食品,这是调理失眠症的一大方法。

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