失眠了怎么治呢,该怎么办呢?
网友提问 浏览91次 提问时间:2016-07-25 18:21 回答数量: 3这一个月了我的睡眠质量一直就不好,也不知道是什么原因导致的,但是感觉自己也没有什么心事啊,所以想要了解一下,失眠了该怎么办呢?
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这一个月了我的睡眠质量一直就不好,也不知道是什么原因导致的,但是感觉自己也没有什么心事啊,所以想要了解一下,失眠了该怎么办呢?
睡觉前可以喝一杯温的牛奶,因为牛奶里面含有的钙质,可以起到镇静的作用,但是绝对不要喝冰的东西,这样会更加睡不着的。在白天的时候,尽量不要让自己打瞌睡,不要让自己睡的太多,不然晚上自然是很难入睡的。在睡觉前可以用温水泡泡脚或者是洗个热水澡,可以帮助你入睡的。