减掉小肚腩有什么方法，如何减肥呢？

病情分析：针对减掉小肚腩可以采取转呼啦圈的方式，多运动腹部可以帮助腹部的脂肪燃烧，另外晚上睡觉之前做仰卧起坐，或者采取中医的针灸，艾灸等方式，促进腹部的脂肪燃烧，对于减掉小肚腩有很大帮助。平时吃完饭之后，多起身走走，出去散步，千万不要躺着。尽量进行有氧运动，比如游泳，跳绳，骑自行车等活动，都是有效减肥的运动方式。

病情分析：您好！肥胖症是常见的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症。因体脂增加使体重超过标准体重20%或体重指数[BMI等于体重（Kg）/（身高）2（m2）]大于24者称为肥胖症。如无明显病因可寻者称单纯性肥胖症；具有明确病因者称为继发性肥胖症。病因有外因以饮食过多而活动过少为主。内因为人体内在因素使脂肪代谢紊乱而致肥胖。如遗传因素、神经精神因素，丘脑发生病变（如脑膜炎、脑炎后、创伤、肿瘤等）会贪食无厌、高胰岛素血症、褐色脂肪组织异常、其他（性腺或甲状腺功能低下、肾上腺皮质功能亢进、药源性肥胖）。

意见建议：治疗的主要环节是减少热量摄取及增加热量消耗。强调以行为、饮食、运动为主的综合治疗，必要时辅以药物或手术治疗。继发性肥胖症应针对病治疗。各种并发症及伴随病应给予相应的处理。首先注意药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。跳绳等运动减肥效果很好，安全无副作用，虽然运动见效缓慢，但运动可以保持瘦体重，合理控制饮食加运动。注意事项：运动减肥的要点一是长期坚持，二是必须配合饮食控制。同时补充服用些运动营养剂，效果更佳。

病情分析：运动方式是最健康的减肥方法，首先不能够在喝啤酒，节制饮食，少吃荤类的食材，可以选择靠在墙上倒立，或者使用减肥贴，贴在肚子上面，促进脂肪燃烧。