我是一名老师,经常神经衰弱,睡不好,想问下怎样才能有好睡状态呢?
网友提问 浏览2次 提问时间:2016-08-25 15:07 回答数量: 2我是一名老师,每个学期的后半截儿就会出现神经衰弱的症状。晚上睡不着,白天精力差,工作效率非常低,请问有什么办法才能让人有一个好的睡眠状态呢?
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我是一名老师,每个学期的后半截儿就会出现神经衰弱的症状。晚上睡不着,白天精力差,工作效率非常低,请问有什么办法才能让人有一个好的睡眠状态呢?
想让人有一个好的睡眠状态,可以在平时多吃一些核桃,因为核桃中的色氨酸可以调节人体生物钟,产生褪黑激素,坚持吃就可以助眠。也可以多吃一些杏仁,杏仁中的镁元素,是人们深度睡眠的必备物质。还可以多吃一些开心果,因为开心果中含有丰富的维生素b6,它和色氨酸的作用一样,都可以有助眠的作用。
病情分析:晚上睡觉前泡泡脚,可以促进身体的血液循环,有缓解疲劳的作用;在睡前喝上一杯热牛奶,就可以让自己尽快的进入一个香甜的梦乡中。
回答时间:2016-08-26