减肥四天没有用体重上涨运动饮食都在坚持

病情分析：一日三餐，正常吃饭，每顿只吃7分饱。饭菜少盐少油少糖，清淡为主。可以不做剧烈运动，但必须要多去散步或站着。切记！不能吃宵夜，远离垃圾食品（烧烤，炸鸡汉堡，薯片辣条等等～）与碳酸饮料。用水果代替垃圾食品，用鲜榨果汁代替碳酸饮料解馋。减肥贵在坚持，毕竟不能一口吃个胖子，反之也不能一下子就能瘦成一道闪电，减肥并不是一蹴而就的事情噢。

病情分析：你好，根据你所说的情况，减肥四天没有用体重上涨运动饮食都在坚持，减肥有一个平台期。

意见建议：建议你保持心情舒畅，生活规律，注意饮食调节，禁食辛辣刺激性食物，适当进行有氧运动，如慢跑，步行等，只要持之以恒，就会达到满意效果。

病情分析：亲，你好，根据您描述的情况。通过运动减肥，那是要持之以恒。不是一下子就可以看到效果的。

意见建议：亲，建议你，你至少要坚持一两个月。才可以看出效果。饮食不必特意去克制，只是少一点就可以，坚持还是在锻炼，锻炼每天坚持这半个小时以上。就可以达到减肥效果。以上是对“减肥四天没有用体重上涨运动饮食都在坚持”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

病情分析：你好在减肥初期，只要稍微运动或减少一定量饮食都能使体重下降。机体一旦适应了这种变化。就会进入减肥平台期。

意见建议：在这一时期，千万不要放弃。这是正常现象。可以加大运动强度，在原有运动的基础上，再加入局部的无氧运动。比如说仰卧起坐，哑铃等。