如何正确合理的吃饭，合理的减肥？

病情分析：您好，根据您描述的情况看，要想科学减肥就得长期坚持做到控制饮食，不吃高糖高热量高脂肪的食物，少吃主食，多吃蔬菜，每顿饭吃七分饱，加强运动，每天早晚各进行半小时以上的有氧运动，比如骑车，慢跑等，不要节食减肥，否则一旦恢复正常饮食，反弹更厉害。

意见建议：建议：您好，根据您描述的情况看，要想科学减肥就得长期坚持做到控制饮食，不吃高糖高热量高脂肪的食物，少吃主食，多吃蔬菜，每顿饭吃七分饱，加强运动，每天早晚各进行半小时以上的有氧运动，比如骑车，慢跑等，不要节食减肥，否则一旦恢复正常饮食，反弹更厉害。

病情分析：你好，你现在正处在生长发育期，需要补充各种营养满足身体需要，不建议你减肥。

意见建议：你好，减肥要做到管住嘴，迈开腿。一日三餐正常，营养合理搭配。减少高热量高糖高胆固醇食物，如蟹黄，虾动物内脏等，多吃新鲜水果蔬菜粗粮。增加有氧运动如登山慢跑快步走等。也可以练练瑜伽等。每天坚持一定会成功的。

病情分析：减肥是一个漫长的过程，适当饮食控制，配合运动锻炼，并持之一恒。

意见建议：建议注意适当控制饮食，不吃甜食，甜水果也尽量不吃，一定不要吃零食，不喝饮料，可以适当吃高蛋白饮食如鸡蛋魚虾牛奶瘦肉等，多参加运动锻炼，你这个年龄正是长身体的时候，不能过度节食。以上是对“如何正确合理的吃饭，合理的减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

病情分析：平时应经常坚持运动，在饮食方面也要注意，不要吃高热量，高脂肪食物，应多吃新鲜蔬菜水果。

意见建议：想长高就应多吃蔬菜和高蛋白及含钙高的食物，不偏食，不吃垃圾食品及油炸烧烤等食物，按时休息坚持参加体育运动（游泳减肥效果更好），希望我的指导能帮助到你！