运动一段时间了,体重都没有下降
网友提问 浏览764次 提问时间:2019-08-02 09:15 回答数量: 5每天傍晚运动大概一个小时左右,刚开始散步五分钟左右,慢跑二十分钟左右,再走十多分钟。早餐中餐正常吃,米饭有时候一小碗,有时候一天都不吃饭。晚餐吃点薯加点水果,吃的都比较少。这样有段时间了,体重还没有下降。
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每天傍晚运动大概一个小时左右,刚开始散步五分钟左右,慢跑二十分钟左右,再走十多分钟。早餐中餐正常吃,米饭有时候一小碗,有时候一天都不吃饭。晚餐吃点薯加点水果,吃的都比较少。这样有段时间了,体重还没有下降。
你好,你所说晚餐吃点薯是指吃红薯吗?红薯可不是利于减肥的食物。
意见建议:减肥期间,饮食上一定要注意,低盐低脂低糖,不能吃零食和速食品,晚餐尽量少吃或不吃主食,主食包括米饭,馒头,淀粉食品。运动一定不能少于半个小时,并且在运动减肥初期,体重有时不降反而会略有上升,坚持一段时间才会有下降。
病情分析:你好:你的做法是正确的,管住嘴、迈开腿,合理控制饮食及加强运动锻炼是控制体重减肥的科学方法。合理控制每天饮食总量,食物营养搭配均衡,一日三餐规律,少油少盐等,根据自己口味选择;同时在加强运动锻炼逐渐增加运动量,使每天摄入总量小于消耗量,还需要长期坚持,慢慢就会控制好体重减肥的,一般每月减轻3~5斤比较好,把体重控制到合适范围就行的,过于消瘦不利于身体健康的。管住嘴、迈开腿,长期坚持,相信自己一定要成功!
回答时间:2019-08-02病情分析:你好,这种情况需要坚持才会改善的,注意监测体重变化,采取科学减肥方法
意见建议:建议您平时合理控制饮食的摄入,注意多增加体育锻炼,平时少吃高热量高油脂类食物的摄入
回答时间:2019-08-02病情分析:想降低体重的话就需要多控制饮食和多运动来降低体重的。
意见建议:平时要注意少吃油腻性食物,多吃蔬菜水果,晚饭不要吃的太晚,主食少吃一些,也要坚持运动。以上是对“运动一段时间了,体重都没有下降”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
回答时间:2019-08-02病情分析:根据你所描述的内容来看,体重增加主要与吸入大于消耗,基因遗传,内分泌失调,缺少锻炼等有关系。
意见建议:建议你生活要有规律,不要不吃饭,一日三餐吃到七成饱,晚上可以以水果,蔬菜,红薯等充当主食,加强锻炼,每天坚持一小时左右的运动,只要长期坚持,一定会达到减肥效果。
回答时间:2019-08-02