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没有什么病症，就是胖

网友提问 浏览323次 提问时间：2019-07-21 14:12 回答数量： 4

患者信息：女 16岁 病情描述：
想要快速减肥得方法，不反弹的那种，有什么建议，怎么样运动，吃饭，节食之类的

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病情分析：
一至七”饮食模式，即每天一个水果，两盘蔬菜，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味品，七杯开水、茶水或汤水。金针菇炒大白菜，番茄土豆汤，鲜虾冬瓜茸，土豆泥，洋葱炒蛋，
意见建议：
慢跑40-50分钟，骑自行车1小时-75分钟，散步1小时-1个半小时，快走，走步机(6千米/小时)40-50分钟，游泳30-40分钟，爬楼梯2000级(不计时间)，跳绳30-40分钟，有氧健身操40-50分钟运动减肥的时间一定要安排在空腹时，因为此时运动所消耗的能量主要由脂肪氧化提供，所以适宜在早晨和下午进行，并且坚持每天锻炼，至少也要每周4～5天才能达到一定的瘦身效果

_赵江虎^住院医师 爱心医生  回答时间：2019-07-21 向TA提问

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其他回答（3）

_爱心医生^住院医师向TA提问

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病情分析：很多人都有减肥的困扰，肥胖的身体不仅仅自己笨重，还很不美观，所以一个科学，有效果的减肥方法，那就起到了很重要的作用，减肥离不开饮食和运动原因分析减肥中，我们一定要控制饮食和适量运动，减肥从理论上来讲，就是减少我们的饮食摄入而加大我们的运动摄出，不过要选择合理的食物和运动举措建议给出的建议是1.减肥时候，饮食上我们应该注意饮食的合理，我们要摄入清淡的食物，但是要吃多种营养成分的食物，我们要摄入碳水，蛋白质，维生素等2.运动上，我们考虑有氧运动，比如游泳，是一种全身消耗热量的有氧运动

回答时间：2019-07-21

_爱心医生^医师向TA提问

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病情分析：您好，如果想减肥的话，就是采取科学的减肥方法，通过增加运动。

意见建议：建议您通过增加运动，合理控制饮食的摄入来达到减肥的目的，监测体重变化情况，多吃粗纤维食物

回答时间：2019-07-21

_爱心医生^住院医师向TA提问

Ta帮助了895人

病情分析：你好，根据你的需求，减肥最好的方法就是适当节食和运动相结合。

意见建议：建议你生活规律，按时作息，清淡饮食，多喝水，多吃水果蔬菜及粗粮，适当控制饮食量，多做有氧运动，增加热量的消耗，达到减肥目的以上是对“没有什么病症，就是胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

回答时间：2019-07-21

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